Сегодня автор уникальной методики «Лечение гипертонии без лекарств» Н. Г. Месник, расскажет о технике психоэмоционального расслабления. По его утверждению, от умения расслабляться, снимать напряжение зависит успех лечения гипертонии.

КАК ЭТО ДЕЙСТВУЕТ

После тяжелой физической работы,психоэмоционального потрясения всегда есть огромная потребность в разгрузке. А благодаря правильно проведенной релаксации удается в очень короткое время привести себя в порядок.

Не будет толку от лечения гипертонии, если постоянно держать тело физически и эмоционально зажатым, сознательно не гасить в голове разбушевавшиеся мысли.

15 минут тренировки, которую я предлагаю вашему вниманию, позволяют восстановить силы почти так же, как дневной сон. Существенное значение имеет удобное положение, при котором достигается состояние полного мышечного расслабления.

УПРАЖНЕНИЯ

Во всех случаях дыхание -  брюшное

1. Поза кучера. Для выполнения упражнения подходит любое место. Главное, чтобы была возможность сесть и принять соответствующее положение — ноги полусогнуты и раздвинуты, а руки опущены между ними. В данной позе туловище и голова обвисают вниз. Глаза закрыты. Если дышать животом, расслабляются мышцы вдоль позвоночника. Возникающая дремота дает возможность отдохнуть, как во время обычного сна. Далее нужно мысленно найти балансовый центр Ки (примерно на 3-5 см ниже пупка).

При вдохе оздоровительный поток энергии(серебристый дождь или то, что вы представите,— ассоциации индивидуальны) направить из глубин Космоса через голову и все тело. Представьте, как в области центра Ки происходит аккумулирование энергии, она закручивается по часовой стрелке, а затем продолжает свой ход через ноги, промежность и уже отработанная уходит в землю на выдохе. Повторить семь раз.

2. Мысленно на вдохе представить все тот же энергетический поток, подкрепляя действие словами: «Мой организм наполняется жизненной энергией» и на выдохе: «Мой организм восстанавливается, восстанавливается...»

3. При вдохе мысленно набирать энергию из земли и посылать ее в центр Ки, закручивая по часовой стрелке. На выдохе энергетический поток должен охватить все тело и выйти через голову. Вдох сопровождать мысленно словами: «Я впитываю энергию земли» и выдох: «Исцеляюсь от болезней, слабостей». (Вдох — впитывание энергии, выдох — исцеление).

Здесь и в конце последующих упражнений мысленно вернуться в центр Ки. Выполнить семь раз.

4. При вдохе пропустить энергетический поток от пальцев левой стопы по левой стороне тела, довести до темени. На выдохе проводить энергетический поток по правой стороне тела к пальцам правой стопы. Выдох сопровождать мыслями (или словами): «Теплеют мои руки, теплеют ноги (представить левую руку, затем правую, затем поочередно ноги). Артериальное давление снижается, снижается...»

5. При вдохе пропустить энергетический поток от пальцев правой стопы по правой стороне тела, довести его до темени. Начать делать выдох, пропуская энергию по левой стороне тела к пальцам левой стопы. Выдох мысленно сопровождать теми же словами (см. упр. 4).

6. Вдох в виде тонких нитей входит в ноздри, идет вдоль позвоночника до пяток, а выдох в виде закручивания спирали начинается от стоп, доходит до темени и выходит наружу. Выдох сопровождать мысленно словами: «Организм очищается, очищается, очищается. Нужно попытаться увидеть на энергетической спирали "пятна болезни", которые вместе со спиралью уходят вверх прочь из вашего тела.

7. Сделать вдох, послав энергию от пальцев обеих стоп, провести ее по передней поверхности тела до темени, а выдох— по задней поверхности тела к пяткам. Выдох подкреплять словами: «Я непрерывно оздоравливаюсь целебной энергией, оздоравливаюсь, оздоравливаюсь...»

8. На вдохе поток энергии провести от пяток по задней части тела, спине, шее — до темени. На выдохе — по лицу, груди, передней поверхности ног до кончиков пальцев и уже отработанный энергетический поток вывести в землю. Выдох сопровождать словами: «Мой организм оздоравливается, оздо-равливается, оздоравливается...» Постараться «увидеть» на вышедшем из вас серебристом дожде «пятна» болезни.

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ

 При вдохе увеличивается грудная клетка, наполняется живот. Дыхание медленное, ненапряженное, через нос. А выдох делать только через рот и всегда пытаться как бы согреть окружающий воздух. Когда выдох будет теплым, только тогда можно добиться эффекта по-настоящему теплых рук и ног.

Не забывайте о центре Ки. После выполнения каждого упражнения старайтесь мысленно вернуться в него.

Данный комплекс психофизической разгрузки рекомендован людям всех возрастов, страдающим повышенным артериальным давлением. Упражнения прекрасно снимают чрезмерное напряжение, расслабляют организм, нормализуют артериальное давление.

Эта психоэмоциональная разгрузка прекрасно снимает чрезмерное напряжение, расслабляет организм и нормализует давление.